Главный шаг к уверенности в себе: секрет стабильной самооценки!

Начните с того, чтобы составить список своих достижений и качеств, которыми вы гордитесь. Это может быть что угодно — от профессиональных успехов до личных качеств, таких как доброта или настойчивость. Если возникнут сложности, попросите близких выразить их мнение по поводу ваших сильных сторон. Регулярно напоминайте себе о них, это поможет вам укрепить уверенность.

Принятие себя таким, какой вы есть — это важный шаг на пути к стабильной самооценке. Мы часто критикуем себя за недостатки или ошибки, забывая, что каждый из нас уникален.

Научитесь относиться к себе с пониманием и состраданием. Помимо того, что вам в вас не нравится, найдите и то, что нравится. Не честно концентрироваться лишь на несовершенствах.

Каждый человек прекрасен, главное замечать это в себе.

У каждого из нас есть внутренний голос, который может быть как поддерживающим, так и разрушительным. Постарайтесь осознать, когда этот голос становится слишком критичным, и замените его на более конструктивный.

Вместо того чтобы говорить себе: «У меня ничего не получается», попробуйте сказать: «Я делаю все возможное и я обязательно добьюсь цели».

Часто мы ставим перед собой недостижимые цели, что приводит к разочарованию и снижению самооценки. Разбивайте глобальные цели на небольшие, но достижимые, которые помогут вам ощутить прогресс и успех.

Окружите себя людьми, которые вдохновляют вас и поддерживают. Позитивное окружение способствует укреплению уверенности в себе и помогает преодолевать трудности. В то время как деструктивные люди лишают вас энергии и тянут вниз.

Ведение дневника благодарности может помочь вам сосредоточиться на положительных аспектах вашей жизни. Это простое упражнение помогает изменить фокус с негативного на позитивное, что способствует улучшению самооценки.

Я часто даю своим клиентам задание: в течение определенного времени записывать в блокнот или в заметки «Что хорошего сегодня произошло?» и «За что я себе благодарен(на)?». Такая практика работает волшебным образом, она запускает целую цепочку изменений в наших нейронных связях.

Замечаю хорошее — благодарна себе — горжусь собой — хочу испытать это чувство снова — больше действую и замечаю еще больше хорошего — благодарна себе — еще больше горжусь собой — и так по кругу! Поверьте, это стоит попробовать.

Если вы чувствуете, что ваши проблемы с самооценкой слишком сложны для самостоятельного решения, если вам сложно себя поддерживать на стабильном уровне без колебаний «со мной все ок — я неудачник(ца)», не стесняйтесь обратиться за помощью к специалисту.

Самооценка — очень непростая психологическая концепция, которая начала формироваться еще с малых лет, поэтому очень часто ее коррекция требует профессиональной помощи. Психотерапия в сопровождении грамотного специалиста — это мощный инструмент для работы над внутренними барьерами и построению своего счастливого будущего!