Почему советы по повышению самооценки не работают

Многие из нас задаются вопросом: как повысить свою самооценку? Как стать уверенней в себе? И это весьма взрослая и ответственная позиция, ведь самооценка — это база, которая оказывает влияние на все сферы нашей жизни, на ощущение качества жизни.

Когда мы осознаем эту связь, естественно, начинаем искать пути к ее улучшению. Мы натыкаемся на множество советов в интернете и стараемся следовать им. Однако результаты часто не оправдывают ожиданий.

Дело в том, что структуры нашей психики, отвечающие за высокую и устойчивую самооценку, гораздо сложнее устроены, чем работа аффирмаций из серии: «я уверенный в себе человек».

Самооценка формируется с раннего детства. Основой для ее формирования служат принимающие коммуникации от родителей: любовь, внимание, доброжелательный интерес, забота, включенность, вовлеченность, поддержка, эмпатия и тд. Эти элементы становятся фундаментом, на котором строится наша личность. И именно эти элементы будут генерировать наши желания, мотивацию, волю, способность к любви и близости.

Когда ребенок регулярно сталкивается с нехваткой этих принимающих коммуникаций, он начинает воспринимать себя как недостойного любви. Каждое проявление нелюбви становится для него подтверждением того, что с ним что-то не так. Он не может понять, что проблема не в нем, а в недостатке ресурсов у родителей. В его сознании формируется убеждение: «Я плохой, меня нельзя любить».

Но просто выявить неправильные убеждения недостаточно. Можно бесконечно пытаться опровергать их логически, но опыт нехватки любви и принятия невозможно устранить на когнитивном уровне.

— стабильный поток принимающих коммуникаций. Это важнейшая часть работы по укреплению самооценки: создать приток любви и принятия, которых когда-то недоставало.

Старые убеждения о том, что «я плохая, я недостаточно хороша и меня нельзя любить», требуют противопоставления нового опыта: фигуры которая стабильно дает вам принимающие коммуникации именно такой, какая вы есть.

В лучшем случае, вы сами для себя могли бы им стать, направляя свою внутреннюю взрослую часть на проявление внутри самому же себе.

Также, таким источником может выступить профессиональный специалист, психотерапевт. Такой вариант предполагает более высокую вероятность организации потока принимающих коммуникаций и послужит для вас наиболее гармоничным методом повышением самооценки.