Как не стать жертвой абьюза: рекомендации психолога

Если ваш новый знакомый уже через неделю отношений начинает говорить о любви и совместном будущем, о знакомстве с родителями, о том, что подарит вам хоть звезду с неба, о большом частном доме с детьми и лабрадором, это может быть тревожным сигналом.

Любовь с первого взгляда — это прекрасно, но если она сопровождается давлением и манипуляциями, лучше держать ухо востро.

Абьюзеры часто используют манипуляции, чтобы вызвать у вас чувство вины или страха, сюда же страх одиночества.

Например, они могут угрожать разрывом отношений или запугивать вас последствиями. Это так называемая игра «ближе-дальше», в которой вы управляемы, на коротком поводке, и лишь манипулятор решает насколько коротким этот поводок будет.

Если ваш партнер пытается отдалить вас от близких людей, это большой красный флаг. Здоровые отношения подразумевают поддержку друг друга и взаимодействие с внешним миром.

Фразы по типу «я ведь желаю тебе только лучшего» или «выбирай — либо я, либо они», здесь как нельзя кстати приходятся манипулятору.

Если ваш партнер постоянно критикует вас, ваши поступки или внешность, это признак эмоционального насилия. Критика бывает конструктивной и деструктивной, в первом случае — это честная обратная связь касаемо предмета критики, а не вас лично, и, что важно, когда вы ее просите. Она выражена в экологичном ключе и от нее не остается горький осадок на душе, не падает самооценка.

Деструктивная критика, часто оскорбительна и касается личности человека. Она показывает ваши недостатки и слабости, обнаруживает ваши ошибки и недочеты. Не позволяйте в свой адрес такое отношение. Никто не в праве заставлять вас чувствовать себя недостойным любви и уважения!

Если поведение вашего партнера постоянно меняется: от нежности до агрессии — это может говорить о его внутренней нестабильности и тенденции к абьюзу.

Психологически здоровый человек отличается стабильностью, умением коммуницировать, сдерживать слово, совладать с эмоциями, а также заботиться о безопасности тех, кто рядом.

Если что-то кажется неправильным, скорее всего, это так и есть. Не игнорируйте свои чувства!

Не бойтесь говорить о своих потребностях и желаниях. Здоровые отношения строятся на взаимном уважении.

Не замыкайтесь в себе. Делитесь своими переживаниями с друзьями или родственниками. Они могут помочь вам увидеть ситуацию с другой стороны.

Если вы чувствуете, что не можете справиться с ситуацией самостоятельно, не стесняйтесь обратиться к специалисту. Психотерапевт поможет вам разобраться в ваших чувствах и выбрать правильный путь.

Присоединяйтесь к группам поддержки или онлайн-сообществам, где вы сможете общаться с людьми, переживающими похожие ситуации.